Push & Press - Upper Body Power Cycle 1+2

Ce programme d'entraînement est destiné à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur force de poussé, que ce soit sur l'axe vertical pour progresser aux HSPU / Push Press .... sur l'axe horizontal dans l'objectif de booster son Bench, ses push ups ou ses Dips, ou régler des problèmes d'épaules (certaines tendinopathies notamment). Ce programme est constitué de 2 Cycles, de 2 séances / semaine d'environ 45min (12 Séances au total) : - Cycle 1 : Travail de volume et d'hypertrophie - Cycle 2 : Travail de force sur les régime concentrique et isométrique