Pull & Row - Strength & Posture Cycle 1+2

Ce programme d'entraînement est destiné à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur force de tirage, que ce soit pour progresser aux Pull Ups, pour renforcer son dos ou régler des problème d'épaules (en cas d'instabilité scapulaire par exemple). Ce programme est constitué de 2 Cycles, de 2 séances / semaine d'environ 45min (12 Séances au total) : - Cycle 1 : Travail de volume et d'hypertrophie - Cycle 2 : Travail de force sur les régime concentrique et isométrique