Squat & Hinge - Lower Body Strength Cycle 3+4

Ce programme d'entraînement est destiné à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur force sur le bas du corps, que ce soit sur le pattern d'accroupissement pour progresser aux Squats (back / front / lunges ....) ou sur le pattern de pivot de hanche pour améliorer ses perf aux deadlift, swing etc... régler un déficit de force sur sa chaine post ou soigner des douleurs lombaires ou au genoux (en cas de déficit sur la chaine post notamment). Ce programme est constitué de 2 Cycles, de 2 séances / semaine d'environ 45min (12 Séances au total) : - Cycle 1 : Travail de force sur les régimes concentrique et excentrique - Cycle 2 : Travail de puissance et d'explosivité